Врач-эндокринолог Наталия Тананакина поделилась советами о том, как бороться с нехваткой витамина D.
Она объяснила, что самый естественный способ получения этого витамина – это пребывание на солнце. Для поддержания здорового уровня витамина D достаточно ежедневно находиться на солнце 15-30 минут с открытыми лицом и руками. Однако в холодное время года и в регионах с малым количеством солнечного света этого может быть недостаточно. Также использование солнцезащитных кремов снижает эффективность солнечных ванн, поэтому врачи могут предложить альтернативные методы восполнения дефицита.
Витамин D также содержится в некоторых продуктах питания, таких как жирная рыба, яичные желтки, печень, некоторые грибы и молочные продукты. Но чтобы удовлетворить суточную потребность в витамине D только за счет еды, придется съедать очень много этих продуктов, что нереально. Поэтому важен комплексный подход. Для коррекции дефицита витамина D также используются фармацевтические препараты, такие как холекальциферол и эргокальциферол. Однако их прием без контроля врача может быть опасен. Специалист должен подобрать дозировку, исходя из анализов крови, передает РИАМО.
Тананакина также подчеркнула важность регулярного мониторинга уровня витамина D в крови для эффективного и безопасного лечения. Восстановление оптимального уровня этого витамина – это постепенный процесс, который требует терпения и строгого следования рекомендациям врача.
